小球（mini ball）瑜伽又称为美资球、瑜伽球，是练习瑜伽等运动必须的运动器械。它不仅对腰部能起到很好的锻炼效果，也能对腹部肥胖者起到一定的塑身能力，但是如何正确使用这个精致的小瑜伽球呢。

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。



球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的健身运动。

其实，小球瑜伽主要的功效可以总结如下，让我们一起看看你能从中获得哪些好处呢：

1、平衡肌的训练

2、增强协调能力

3、增强课程趣味性

4、提升内侧肌群的肌力

5、保护关节、肌腱及韧带

6、增加肌力与柔软度

7、通过学习，让你找到自己的核心

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