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针对臀部和腿部的8个瑜伽体式

要想锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪,首选可能是站立体式。要想翘臀,主要是腿部向后抬起的动作。今天推荐8个体式,针对臀部和腿部。...

发布日期:2019-02-14

做好瑜伽平衡体式有哪些技巧

说到瑜伽,第一个想到的词是“柔软”,第二个就应该是“平衡”了吧?平衡体式可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”。但是,事实上,瑜伽课上我们都在挣扎,不要说优雅了,不要掉...

发布日期:2019-02-13

幻椅式正确做法(内附详细图解)

幻椅式是一个看起来简单,做起来难度系数并不低的体式,在瑜伽中,幻椅式是一个基础的体式,然而这个体式经常会有人出错,正确做法究竟是什么呢...

发布日期:2019-01-08

超全面的拉伸瑜伽放松动作详解

几个简单易学的瑜伽拉伸动作,更好放松柔软身体,有常见的拉伸大腿前侧和后侧的练习,也有大腿外侧内侧练习...

发布日期:2019-01-08

几分钟快速瘦身,冬日减肥法

通过侧板支撑、俯卧平板支撑、平板支撑、半船动作,每天坚持几分钟,轻松瘦身...

发布日期:2019-01-03

瑜伽坐角式打不开要怎么用力?

坐角式最大的问题在于如何正确的发力,不要害怕身体僵硬,这些简单的方法可以帮助你做好瑜伽体式。...

发布日期:2018-12-29

瑜伽练习怎么做热身运动?

练瑜伽前怎么热身,才能让身体舒展,这里推荐几个简单易学的热身动作,短短几分钟,帮你更好进入瑜伽状态。...

发布日期:2018-12-29

学会这6个瑜伽动作,瘦身还助眠!

冬天减肥是件难事,学会这6个瑜伽动作不仅轻松瘦身,对睡眠也有极大好处...

发布日期:2018-12-28

横叉怎么练?这些体式能帮你

横叉是许多瑜伽学员心里的难关,除了青蛙式,还有这些体式可以帮助你联系横叉...

发布日期:2018-12-27

瑜伽练出好身材

瑜伽体式中,门闩式燃烧腰腹部分的脂肪,实现小蛮腰,练出好的身形...

发布日期:2018-12-27

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