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练习什么样的瑜伽能帮助下叉?一招教会你

什么样的瑜伽体式能帮助练习下叉呢?只用一个体式下叉总感觉太无聊了,想要了解一下其他有帮助于下叉的体式?亚协小编帮你忙...

发布日期:2019-04-18

瑜伽体式分步讲解——拜日式

今天亚协小编就来给大家分享一下瑜伽体式中的拜日式。拜日式(太阳致敬式),瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。...

发布日期:2019-04-17

瑜伽体式讲解——敬礼式

亚协瑜伽开课啦!这次小编给大家带来的体式讲解就是敬礼式,何为敬礼式,敬礼式怎么学?练习的时候需要注意什么?赶紧来看看吧...

发布日期:2019-04-15

怎么用瑜伽改善脊椎——摇摆式

脊柱是人体骨架的主轴,是所有活动的控制中心,脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变...

发布日期:2019-04-04

关于核心瑜伽,怎么练习瑜伽的“核心”?

瑜伽中大部分的高难度动作,没有力量根本做不了,基础的瑜伽体式,没有力量,即使做到了,你也保持不了……所以,说瑜伽不能加强力量的,说瑜伽不能加强核心的,你真的该好好练练...

发布日期:2019-04-02

针对臀部和腿部的8个瑜伽体式

要想锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪,首选可能是站立体式。要想翘臀,主要是腿部向后抬起的动作。今天推荐8个体式,针对臀部和腿部。...

发布日期:2019-02-14

做好瑜伽平衡体式有哪些技巧

说到瑜伽,第一个想到的词是“柔软”,第二个就应该是“平衡”了吧?平衡体式可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”。但是,事实上,瑜伽课上我们都在挣扎,不要说优雅了,不要掉...

发布日期:2019-02-13

幻椅式正确做法(内附详细图解)

幻椅式是一个看起来简单,做起来难度系数并不低的体式,在瑜伽中,幻椅式是一个基础的体式,然而这个体式经常会有人出错,正确做法究竟是什么呢...

发布日期:2019-01-08

超全面的拉伸瑜伽放松动作详解

几个简单易学的瑜伽拉伸动作,更好放松柔软身体,有常见的拉伸大腿前侧和后侧的练习,也有大腿外侧内侧练习...

发布日期:2019-01-08

几分钟快速瘦身,冬日减肥法

通过侧板支撑、俯卧平板支撑、平板支撑、半船动作,每天坚持几分钟,轻松瘦身...

发布日期:2019-01-03

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