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练习理疗瑜伽有疼痛感怎么办
2019-07-16 亚协体育整理

  不少人听说到理疗瑜伽,觉得听起来很洋气!
 

  其实理疗瑜伽只是通过选择瑜伽动作对身体特定部位的肌肉进行顺位练习的一种方式
 

  当然,理疗瑜伽对教练/老师的水平有着比较大的要求,因为理疗瑜伽不仅仅是练习几个动作那么简单,涉及到的领域还是很广泛的,比如:瑜伽、解剖、放松等等
 

  
 

  在练习理疗瑜伽过程中疼痛的几个类型及表现
 

  在练习的过程中疼痛可以大致氛围三种:涨疼、酸疼和单纯的疼痛。
 

  一、胀痛
 

  这种比较常见于拉伸的时候感受到的涨涨、闷闷的疼,但是并不是特别疼,在可以忍受的范围内,而且拉伸结束后,有种舒爽的感觉。
 

  比如:拉伸颈部、拉伸大腿后侧、臀部后侧等等
 

  
 

  二、酸疼
 

  酸疼比较常见于力量练习的时候,在即将达到自己极限程度时候的肌肉的感觉,如果出现这种疼,可以忍受的话,就在当前的位置保持,受不了就往回受一点点保持。偶尔锻炼到很不经常用到的肌肉的时候有种强烈的酸疼感
 

  这种情况下大多是抽筋了吧,回到下一个体式,充分热身后再继续
 

  
 

  三、尖锐的疼
 

  这种情况下一般是有人辅助的时候,温柔的帮忙,已经超过了自身锻炼时达到的极限了
 

  这时候就喊停吧,再坚持下去容易受伤的。量力而行!
 

  
 

  瑜伽是一项可以自己把控练习程度的运动。
 

  如果疼痛在可忍受范围内,而且结束后明显得感觉到舒服;超过忍受范围的疼痛就坚决的喊停吧

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