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那些模仿动物的瑜伽体式你都会做吗?
2019-07-01 亚协体育整理

  我们在瑜伽练习中,不难听到一些以动物名称而命名的瑜伽体式,最常练习到的:下犬式、上犬式、鸽子式等。
 

  因为早期的瑜伽深受大自然中动物的影响,也不足为奇。
 

  但你练了这么多体式,以下这些模仿动物的瑜伽体式,你都练到过吗?
 

  下犬式
 


 

  最著名的以动物名称命名的瑜伽体式,没有之一。
 

  下犬式是许多瑜伽课中的主要体式,单练下犬式或者利用下犬式做序列都是极好的。
 

  下犬式是一种很棒的增强身体柔韧度、舒展脊柱的体式,也能够很容易融入瑜伽流练习中,例如:拜日式。
 

  猫式
 


 

  瑜伽猫式是增强脊柱柔韧性的重要体式。它能帮助你在进出体式时练习深呼吸,帮助放松。
 

  对于初学者来说,猫式是个不错的体式,因为它不需要费力保持平衡,并且不强求练习者的伸展程度,只要练习者觉得做这个体式是舒服的,那么猫式就算已经发挥到了它的作用。
 

  瑜伽鱼式
 


 

  瑜伽鱼式是在修复型瑜伽课中常见的一种体式,它可以缓解鼻腔的充血,为患有疾病的瑜伽练习者带来意想不到的治愈效果。
 

  牛面式
 


 

  牛面式是一种坐姿瑜伽体式。
 

  对于初学者来说,千万不要混淆「瑜伽牛面式」和「瑜伽牛式」。牛面式是一种坐姿伸展体式,是利用双手和膝盖做的。
 

  发挥一点想象力,就能发现这个体式像牛的脸。这个体式对脊柱很好,并拉伸腿部和手臂。
 

  眼镜蛇式
 


 

  眼镜蛇式是在地面完成的,流瑜伽中经常会练习到它。这是一个有利于打开胸腔,加强脊柱力量的体式。
 

  骆驼式
 


 

  骆驼式并不是那么有名,但它有利于腹部的伸展。它是一个跪着的后弯,手抓住脚。
 

  海龟式
 


 

  这个体式要特别推荐给女性伽友,它有利于刮掉胃部的脂肪。
 

  体式看起来很困难吗?的确是困难,但它作用显著,在女性瑜伽爱好者中仍很流行。
 

  鸽子式
 


 

  这是一个坐姿体式,它有助于伸展大腿,增加身体柔韧性。
 

  这也是很体验女性柔美的一个体式,网络上很多瑜伽女神都爱做这个体式,你不妨试试?

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