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使用瑜伽轮练习瑜伽的好处有哪些
2019-07-08 亚协体育整理

  瑜伽轮是瑜伽中常见的辅助工具之一,瑜伽轮的使用人群非常广泛。
 

轮瑜伽
 

  ✦ 含胸驼背者,如处在发育期的学生或者白领上班族,长时间的久坐工作学习,不良坐姿容易导致含胸驼背,后背部以及脊柱僵硬 ,以及肩颈一系列问题,导致胸闷气短,头晕失眠
 

  ✦ 瑜伽入门者,帮助安全练习后弯,还可在不同体式中起到辅助作用以保护各个关节
 

  ✦ 中高级练习者,除了后弯,它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具
 

  不仅适合于大多数人群,它的功效也远远超乎你的想象。
 

轮瑜伽
 

  ✦ 后弯辅助:
 

  有很多伽人总是觉得自己的肩打不开,胸椎打不开,感觉身体的背部肌肉非常僵硬,怎么拉伸好像腰椎也得不到舒缓,而瑜伽轮正好配合了人的腰椎曲线,圆形的设计可以更好的帮助我们开胸腔,按摩眼追和背部肌肉。
 

  ✦ 疏通经络:
 

  瑜伽可以运用身体的体式运动来疏通经络,而瑜伽轮则是利用外在的工具,滚动肌肉去刺激经络达到疏通的效果。
 

  ✦ 锻炼核心:
 

  瑜伽中很多体式是对核心力量很有要求的,可以利用瑜伽轮,将脚掌踩地,然后使瑜伽轮前后滚动,以达到运动核心肌肉的效果,练马甲线最有效。
 

  ✦ 辅助倒立:
 

  倒立是很多yogi都想尝试的体式,但是自己一个人练习很容易受伤扭到脖子,利用瑜伽轮,双臂向前抱住轮面时候锁住了肩膀,固定住了肩胛骨,也不用担心没有人辅助的问题。
 

  ✦ 锻炼平衡:
 

  平衡是瑜伽中最难掌握的,每次做体式的时候都会摇摇晃晃要摔倒,站在地面无法保持平衡,圆圆的瑜伽轮就更不用说了,但是在瑜伽轮上却能更快速的掌握平衡,不妨来试试。

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