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瑜伽产后修复有必要吗?
2018-11-27 亚协体育整理发布
各位准妈妈们,看着肚子一天天变大,除了迎接新生命的喜悦外,是否还会为了产后能否恢复身材而担心呢?不知大家是否都和我有一样的疑问,为什么同样是生孩子,明星生完之后看起来怎么就和没生一样呢?今天我们来探讨一个所有备孕的,怀孕中的和生产完的妈妈们最最关心的问题——瑜伽产后修复。

瑜伽产后修复有必要吗?

那么生产完到底我们会面临什么样的身体状况呢?

1.身材走样,肚皮松弛,胸部下垂等。

2.各种关节疼、耻骨疼、脚跟疼、腰酸等。

3.免疫力下降,体质变差。

对于这些问题,瑜伽真的能解决么?

生完宝宝后,很多妈妈都像虚脱了一样,感觉上楼梯也不像以前那样轻松了。这时候的妈妈一定要注意恢复元气,通过练习产后瑜伽,让你的身体逐步复原。很多妈妈产后身体都大不如以前,除了某些天生体质问题,很大原因是产后护理不好,以致身体虚弱甚至造成一些妇科疾病。随着瑜伽越来越普及,专家创造出了产后瑜伽。

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。

产后瑜伽练习对身心帮助

恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。

恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

改善腿部水肿现象

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

功效此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

了解更多瑜伽产后修复知识,可以咨询我们专业老师:13342900236(电话同微信)

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