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仰卧上升腿瑜伽体式怎么做才好
2019-08-20 亚协体育整理

  仰卧上升腿瑜伽体式怎么做才好?
 

  如果你想改善胀气和胃疾,或者是想锻炼双腿,促进下肢血液循环,这个体式你不能错过。简单易练,快来和小编一起练习吧!
 

  【练习步骤】
 

  仰卧在垫面上,双腿并拢,双脚脚后跟向前蹬,大脚枕小脚枕向前蹬,双手放在身体的两侧,掌心朝下,吸气,双手向上举过头顶,双手打开与肩同宽,手臂,掌背贴地。
 

  掌心朝上,呼气,抬双腿向上,与地面垂直,也可以在与地面不同的夹角处停留。
 


 

  【 练习功效】
 

  仰卧上举腿不仅可以缓解腹部胀气,减轻胃部疾患,不同的练习方式可以加强双腿,增强核心,也可以放松双腿,促进下肢的血液循环。
 

  还能矫正腿型,同时有助于消除腰部脂肪,练出小蛮腰,增强肾脏。

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