距离哈他课程结束仅有3天了，心里百般滋味涌上心头。吾当三日，自省吾身，走到阶段性的结点，总结必不可少，所谓往回看看，才能更好地往前走。以下将从体式、瑜伽流派、执念、瑜伽教学四个方面浅谈个人认知和感悟。
 

　　关于体式
 

　　瑜伽体式练习固然重要，但在日常生活中保持正确体态，尤为重要。体式是瞬间的、短暂的体态呈现，体态是凝固的、持久的体式沉淀。古语云：站如山，坐如钟，做到站坐卧行走中保持瑜伽的状态，要强化这个意识，并付诸于日常。
 

　　关于瑜伽流派
 

　　现代瑜伽各门各派各有各的特点，各有所长，无所谓艾扬格好，阿斯汤加不好。艾杨格讲究个体精准，阿斯汤伽在意整体串联。正如茂密丛林中各种各样的树，每棵树有相同的目标--向光生长。在选择瑜伽专修方向，需结合自己的身体素质特点和兴趣，选择适合自己并为之坚持下去的流派习练。
 

　　关于执念
 

　　回想起自己接触瑜伽初期，执著于体式的美感，追求姿势的难度，在这段时间，当专注力放在练习的过程，专注每一个呼吸，每一个转换，每一个基本动作的细节，放空意识，放下执念，着意于感受姿势与身体的结合，力量和柔韧兼具，放松身体和集中意念兼顾，反而轻松完成体式，且日益感受到内心趋于平和、宁静。无论是体式还是调息、冥想，都是技术层面，是载体，瑜伽的修行是从技术上升到精神层面，从修身到修心的过程。瑜伽修行如此，生活亦然，放下执念，享受过程，自然而然水到渠成。
 

　　关于瑜伽教学
 

　　选择正规且进阶体系明确的培训学院或机构，师从系统培训且有丰富教学经验、责任心的老师，接受系统、严谨、规范的瑜伽导培课程，这是瑜伽教师之路的基石。
 

　　除了知晓丰富的瑜伽知识，更重要的是经验—习练瑜伽的经验和瑜伽教学的经验。能称之为“经验”，只有自己亲身经历和体会，才能真正的获得。坚持习练，持续学习，用心教学，教授得越多，讲课就游刃有余。

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