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瑜伽私教的时候,能发现不同的自己吗?
2018-11-19 亚协体育整理发布
是什么在你练习私教的时候才能发现的?

一个朋友想练瑜伽,我跟着去体验。对于通过瑜伽锻炼身体,我不太感兴趣。但一节课下来,我却对通过瑜伽探索、了解身体,充满了兴趣。紧接着,我就和朋友报了私教,开始了探索之旅。

首先,我就发现了我跟朋友身体基底的区别。

相同之处是:我们都气虚体虚。

不同之处是:我多柔韧少力量;朋友多力量少柔韧。

每当体式支撑时,我的四肢就像抖筛般颤栗,三个数都坚持不了。针对这样的情况,教练为我量身定做计划,有节奏有步骤逐步加强力量。每一节课,都痛苦万分,练到哪个部位,哪个部位就无比酸爽,甚至四肢都无法归位,都怀疑是别人的四肢。以前报课,总希望老师可以延时,多学一些,但瑜伽课绝不,我都是分分钟不停看表坚持下来的。而且一天仅此一小时,我所有的体能、心能全部用尽,汗珠像下雨,不停的“啪啪”往下滴,累得像只狗,只想躺着不动。这样的状况持续了一个月,才慢慢适应。

我发现:大量的排汗后,我的气色出奇的好;大量的运动后,睡眠质量也超好。

其次,我发现原来我根本不会呼吸。

练瑜伽之前,我说话时经常一口气不够用,特别是需上台又紧张时,更是如此。且经常感到吸气不足够,呼气不彻底。练瑜伽后,才知道呼吸讲究“吸”要慢且满,“呼”要慢且尽,并且与体式严谨匹配:凡伸展、拉伸动作需“吸”,凡弯曲、折叠动作需“呼”。原来,我是真得不会呼吸。

最初我一个动作,要么气不够用,要么下意识的屏息;要么该“吸”的动作我呼,该“呼”的动作我吸。几个动作下来,我喘得不行,要歇上好几次,到慢慢适应、调整,又是一个月。

随后的变化是:气息顺应,内心顺畅,好似内在的一条管道被疏通了。同时,氧分也能更多输送到头部,头脑也更清晰,身体也能更好的保持平衡(之前,经常因头的转动而身体严重失衡)。

再次,我发现瑜伽能与身体对话,更能探索身体未知,并有所不同。

瑜伽私教的时候,能发现不同的自己吗?

瑜伽过程中会发现:

当一个动作到达极限产生疼痛时,把注意力放在那里并调整呼吸,不但疼痛感立刻减轻,而且极限也瞬间突破,这种感觉(痛并快乐着)很异样也很美妙。

当脚趾直立支撑身体,回正后,一股温热从趾尖向上蔓延,并感觉整个脚都很轻便,才知道自己为何冬天脚冰凉,气血不同。

当脊柱真正伸展,呼吸自由、顺畅、舒服,才知道如何“打开胸腔”,顺带把几十年的驼背都治愈了(曾经有意识的改了多少年,却不得要领)。

最后,我发现通过瑜伽,更能有效运用身体,身心结合,更好的生活。

随着最初的疼痛坚持、适应舒服,我发现第四个月,我的体能不减反增。以前十天做的事情,如今一天可以做完,且体能充沛,它使我很有成就感与自我认可感。都说“身心一体,相互影响”,也许正因如此,我反而思路清晰、精力充沛、行动力更强,好似有使不完得劲儿。

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