幻椅式的注意事项，在练习幻椅式时我们是为了什么去练习的？很多动作，它的禁忌和它的功效是息息相关的。
俗话说，人老腿先老。腿老，主要是膝盖出了问题，当你看到父母上下楼梯已经略显吃力的时候，你就有直观的发现，你想在那个时候也上不动楼梯吗？
瑜伽幻椅式，这是个具有理疗意义的体式，坚持一个月，能让你的膝盖年轻10岁！
练习这个体式时，你的下背部必须笔直，这个可以通过用手去摸你的下背部中央是否有一个凹槽来检验。如果没有笔直，那就重新站直，将身体向前伸展，再感觉有没有那个凹槽。让你上半身的重量下沉到你的骨盆。你要很平静地做这个动作，而且注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置。
如果你感觉这个体式会压迫膝盖，特别是髋关节紧硬的话，建议您要么不练习这个体式，要么就降低体式难度（膝盖弯曲的幅度不要那么大即可）。如果练习之后觉得膝盖不舒服，那就证明膝盖承压过大，您应该立即停止练习。
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