首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽减肥 > 正文
睡前冥想减压瑜伽
2018-08-13 亚协体育整理发布
睡前冥想减压瑜伽的姿势推荐,用这个几个瑜伽体式进行冥想最好。

日出而作、日落而息的生活模式也逐渐远离我们了。随之而来的熬夜、失眠,严重影响现代人的工作与生活。

帝曰:人有卧而有所不安者,何也?

歧伯曰:脏有所伤,及精有所之寄则安,故人不能悬其病也。

睡前瑜伽,可以有效提高肺活量,从而改善大脑供血情况,身体舒畅,心情舒畅地轻松入眠!每天睡觉前,十分钟瑜珈修身,可以利用瑜珈放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜珈由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。

睡前冥想减压瑜伽

金刚坐姿

跪姿准备,将小腿和脚背平放在地面上。双膝盖并拢,小腿并拢,肌肉向内。背部挺直,缓慢将臀部坐在脚后跟上,双手自然放在大腿上,或是在背后成反祈祷。从尾骨到头顶,整个身体像一根线连着上提,保证背部自然挺直。有助于消化,镇定情绪。

简易扭转式

坐姿双腿伸直,左脚放在右腿外侧,有手肘抵住左膝盖,脊柱挺直。呼气,身体慢慢向左扭转。手可以抓着你身体后侧的床头,或者放在身体后侧。保持深呼吸,加深扭转。然后慢慢回正,换另一侧。按摩腹部的同时,缓解脊柱压力。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽教练难做吗?

力量型瑜伽的女生有多美

瑜伽教练的心血是那么容易摧毁的吗?

瑜伽拉伸有什么好处

瑜伽教练培训机构怎么选择?

想考瑜伽教练证有什么要求?

练瑜伽必须知道的七件事!

瑜伽呼吸法了解一下

睡觉前做瑜伽有哪些好处

简单易学的亲子瑜伽

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:9:00-18:30

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部