经过一学期的课程学习，我对瑜伽有了一个全新的认识，它是一门内外兼修的运动项目， 是一种非常好的减压解负，舒放身心的锻炼方式，更是修身又修心的一种生活方式。瑜伽的好处只有自己亲身体会了才能感受到它的神奇与美妙。它能改变我们的生活状态，使心灵得到净化。通过瑜伽的练习，我们的心态变得平和，身体变得更加的健康;让我们更加放松， 内心更加宁静，逐步逐步的找到真实的自我。
 

　　“瑜伽”这个词来自于印度梵语，其含义为“一致”，“连接”或“和谐”。它是一个通过提升意 识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理，心理，感情和精神方面的能力。是一种达到身体、心灵与 精神和谐统一的运动方式。
 

　　瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡;消除紧张，平静内心;修身养性，厚德载物。瑜 伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态，才能有健 康的身体，通过体位，调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
 

　　瑜伽的体位法，让我感觉到了身体的伸展和滋养。每天日出之时，面向太阳，缓慢的舒 展自己的身体，在冉冉的阳光渲染之下，在充满希望光泽的滋养之下，我们的身体沐浴在温 暖中，如同将心悬于天空之上，将万物之爱盛在心的空间，用鼻腔保持深长的呼吸，在呼吸 中，将天地之灵气吸入体内，融于自身，达到与上天合一的境界。在每个舒展的姿势中，修 习者怀着一颗虔诚之心来寄托自己的精神，使自身散发无限的生命与灵性之光。
 

　　有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。关 注呼吸，体会呼吸，慢慢的加深呼吸，释放压力，让自己更加放松，一呼一吸间，生命就这 样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念，也获得了心灵上的愉悦。
 

　　瑜伽冥想，是一种警觉状态下的放松或放松状态下的警觉，也是一种释放思想的过程， 当我们专注于冥想时，思想凝聚在一起，意识保持完全集中，抛开所有的杂念，感官内收， 让人有种轻松、安定的感觉;让内心更加的平静、祥和。
 

　　感谢吴老师让我认识了真正的瑜伽，课堂上的轻松气氛，让我更加放松自如，也更快的 掌握了种种知识，我喜欢这种授课环境，也喜欢老师这种循循善诱的教学方式，使我们度过 了一段愉快而难忘的美好时光。感恩瑜伽，感恩遇见，NAMASTE.

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