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男士练习哪些瑜伽体式比较好
2019-10-30 亚协体育整理

  瑜伽对每个人都是非常有益的,无关性别。
 

  男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨,下面的5个瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。
 

  一、站立前屈
 

  益处:
 

  拉伸腿筋、小腿和臀部;

  加强腿部和膝盖的力量;

  二、下犬式
 

  益处:
 

  伸展脚、肩、腿筋和小腿;

  加强臂、腿和核心力量

  三、椅式
 

  益处:
 

  伸展肩膀和胸部;

  加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;

  减少腹部脂肪;

  四、新月式
 

  益处:
 

  通过拉伸腹股沟而放松臀部;

  加强手臂和腿力量;

  五、战士一式
 

  益处:
 

  伸展肩膀和臀部;

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