老年人学瑜伽，在深圳哪里学比较好？最新研究显示：瑜伽对60岁以上的老人特别有帮助，能提高他们的灵活性及平衡力。对于初练瑜伽的老年人来说，刚开始是不容易的。但这并不妨碍越来越多的老年人参与到瑜伽练习中，因为他们了解到越来越多瑜伽的好处：

伴随着年龄的增长，肌肉的质量日趋退化。瑜伽的魅力在于，哪怕是一个再寻常不过的哈他瑜伽练习也能舒缓练习者的肌肉压力，增强肌肉的韧性。下犬式、平板式、战士1式，战士2式都是特别适合瑜伽初学者的体式，对练习者提高力量效果很好。

随着时间的推移和活动的减少，老年人的肌肉失去了一些弹性，甚至有些老年人在日常生活中弯腰屈膝绑个鞋带都很困难。对于这些灵活度和柔韧型不好的老年人，建议尝试坐位体前屈，困难的人可以借助瑜伽带去伸展肩膀和腿筋；猫式或者轮式也能灵活脊柱；冲刺式能打开髋屈肌；侧弯山式能够沿着躯干拉伸肌肉。

研究表明，瑜伽对治疗某些慢性疼痛是有效的，包括来自关节炎和重复性应激综合征的疼痛和僵硬。瑜伽比一些给关节施加过度压力的负重练习要温和得多，瑜伽有助于降低全身的肌肉张力。眼镜蛇式和婴儿式都有助于缓解疼痛；束角式有助于缓解臀部疼痛。站立体前屈有助于增强脊柱的灵活性和针对性减少腰椎疼痛。

骨质疏松是老年人健康最大的问题之一。研究发现，瑜伽能够提高骨质疏松或骨质减少患者的骨密度。瑜伽利用对抗肌群和重力对骨骼施加压力，以促进骨生长细胞的产生。瑜伽三角式、战士1式、战士2式和平板式都能突出对抗肌群。

知道了老年人学瑜伽的那么多好处，究竟老年人学瑜伽，在深圳哪里学比较好？当然是来深圳亚协瑜伽（亚协体育）啦！