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瑜伽轮怎么用?
2018-09-27 亚协体育整理发布
不知道大家在瑜伽馆是不是经常看到一个大大的环?有没有好奇那是什么东西,怎么用的?其实那个叫做瑜伽轮,是瑜伽辅具的一种,功能不少哦。

瑜伽轮不但能够有效的塑造背部线条、按摩脊柱,对柔韧性有着很好的锻炼效果,可以说是一个超强的辅具。别看简单的一个轮子,却能玩出各种花样。买了不会用,看完下面这些,你就能轻松解锁啦。

1.婴儿式开肩

益处:对于肩周炎,肩颈僵硬的人有非常好的帮助(肩周炎必备)

瑜伽轮怎么用?

2跪姿后弯

益处:非常有效的打开胸腔,改善气短,胸闷的症状(后弯必备)

瑜伽轮怎么用?

3猫伸展式

益处:有效的舒展肩膀,释放肩颈压力,打开胸腔改善呼吸系统问题(肩颈必备)

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4新月式

益处:很好的舒展髋部前侧,改善骨盆前屈,释放腰椎压力(腰疼必备)

瑜伽轮怎么用?

瑜伽轮是按圆形来设计的,非常符合脊柱的活动方向。它的起点也就是终点,就像呼吸源源不断的循环着,就像练习从山式回到山式、就像生命一次一次的轮回着,看到它你就看到了瑜伽。爱好瑜伽的人士怎么能错过它呢。

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