首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽用品 > 正文
瑜伽球的几种用法,你知道吗?
2018-09-14 亚协体育整理发布
瑜伽球有四种用法,你知道吗?好吧,不止四种,不过常用的还是这四种,来了解下吧。

瑜伽球的几种用法,你知道吗?

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上


双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

4、坐姿

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

为什么很少见到有男人练习瑜伽?

深圳妙荷瑜伽怎么样?

做好瑜伽平衡体式有哪些技巧

瑜伽培训选择误区:担心参加瑜伽培训班学不到东西?

坚持练瑜伽,怎么才能让腿变细?

初学者亲子瑜伽动作,增进感情培养默契

学习瑜伽教练辛苦吗?会不会坚持不住?

梵音瑜伽怎么样_学费多少

所谓的“瑜伽之伤”是怎么来的?你练了假瑜伽吗?

针对臀部和腿部的8个瑜伽体式

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

[!--temp.top--]