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练瑜伽,坚持才是最快的捷径
2019-06-12 亚协体育整理

  相信大家都遇到过,想要坚持做一件事,明明是自己很喜欢的事情,最终却是“三天打鱼两天晒网”,到最后不了了之。这样无疾而终的事情多了以后,我们会暗自产生自我怀疑,甚至开始怀疑人生。
 

  练瑜伽亦是如此,也有不少人以这这样那样的理由放弃了练瑜伽。最后“瑜伽”二字在他们心中已经变成遗憾和痛点。初练瑜伽,坚持下去真的有那么难吗?当然不是。今天,亚老师分享给大家一些瑜伽心语,帮助大家在瑜伽路上坚持下去。当瑜伽成为习惯,我们无须刻意坚持,便会水到渠成。
 


 

  首先,瑜伽练习频率要相对固定
 

  经验显示:相同时限内,练瑜伽频率越高的人越能坚持下去。换句话说,每周练习瑜伽4次的人比每周练瑜伽2次的人更容易坚持下去。首先,练习瑜伽次数多证明你更有毅力;其次,练瑜伽的频率高也会更利于我们的身体习惯,就像我们定时定点会感到饿一样,身体已经习惯了这个时间去练习瑜伽了,不练就会浑身不舒服。所以,亚老师建议,练习瑜伽的频率要相对固定。
 


 

  其次,练瑜伽最好是结伴练习
 

  其实很多运动都是如此,结伴练习总会更有动力,也能彼此监督、督促、交流。就比如说专门的合作型瑜伽:情侣瑜伽、亲子瑜伽。通过练习后,彼此的亲密度更高了,关系也更融洽了。自己及周围亲人、朋友都爱瑜伽,共同受益,何乐而不为呢?
 


 

  最后,给自己定个小目标
 

  这个小目标可不是王健林“先挣它一个亿!”。初学瑜伽的人起初练习瑜伽当然是热情且有所期待的,就怕平淡的练习生活会让往日的热情散去。所以,我们要给自己阶段性的定个小目标。比如说,这周我要学会这个体式;下次我要比上次多做一组练习;这个月我要瘦2kg。
 

  阶段性的目标一定要比较容易达成的,而且是短期内的。这样我们在取得阶段性胜利时会感到很有成就感,进而坚持练下去。如果定个很难完成的目标就适得其反了。

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