已经步入秋季很久，快到冬天了，但南方的冬天似乎还要好久才能来，也算是还处在秋季。小编这么说，最主要的原因是，天天秋乏啊！不知道是不是只有小编有这个情况，但还是乐意分享一下自己缓解秋乏的心得——练瑜伽。



为什么瑜伽可以改善“秋乏”？首先我们要知道的是人会没精神和大脑里面的氧气含量有关系，那身体所需要的氧气就是和呼吸有关了，进而我们知道呼吸和肺部相关，所以归到最后改善“秋乏”要从肺入手。

所以我们如果要用瑜伽来改善这个“秋乏”的问题，思路就是瑜伽的呼吸，伸展类体式，后弯类体式。

呼吸自然不必说，没有呼吸就没有瑜伽。而伸展类的瑜伽体式可以将你身体延展开，保持肌肉的弹性，脊椎的灵活性与活力，而后弯的体式则是把整个胸腔打开，给肺部更多的活动空间，增加你的身体的氧气含量。具体要怎么操作呢？



秋天做瑜伽的好处是什么？

促进血液循环

一到秋天，女性的偏寒性的体质就会产生手脚冰冷的问题，我们在秋天去练习，让身体的血液循环加速，血液能涌向手脚的末梢神经，那么手脚冰凉的问题会得到改善，但是如果向彻底根治，除了坚持练习还需要合理的饮食，不要吃寒凉的食物哦。

控制体重

上一条我们说的贴秋膘，吃得多自然体重会增加，但是通过瑜伽来帮忙，可以调整身体的机能控制进餐的量，也帮助改善消化系统，从而保持身体的正常新陈代谢。（详情请移步：秋分一到先贴3斤秋膘，瑜伽帮你吃好养好又不发胖！）

保证优质睡眠

一个优质的睡眠多重要。回忆一下，我们练习完一节课进入到休息术，很多人可能就睡着了，睡醒的时候会感觉神清气爽，因为那15分钟是一个很高质量的睡眠，比你迷迷糊糊的睡10多个钟头要好很多。休息的好，精神才好！

排毒

贴秋膘就是各种吃，抓到什么吃什么，好像小动物要冬眠的时候就开始囤积食物一样，但是这样就会造成体内的毒素过多，瑜伽里面的扭转体式就是交替挤压身体两侧的内脏，让血液能更好的流向内脏冲洗洗刷这个位置，让身体的毒素很好的排出。

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】