长期练习瑜伽可以让一个女人身上散发着神采奕奕的光芒，她练习瑜伽已经有6年了，岁月没有在她的脸上留下一点痕迹，她一直是那样的自信，走在人群中抬头挺胸。她告诉我刚开始练习瑜伽的时候，她会觉得有些困难，自己一个人坚持不下去，后来便和姐夫一起练习，瑜伽功底得到了飞快的进步，夫妻两个人更加恩爱了。



这位瑜伽达人的瑜伽服很是好看呢，不过这动作不仅好看而且对女人的身体十分有好处哦!可以锻炼腰部肌肉，帮助瑜伽后续体式的进行。做这项体式的时候要将双手踮起，腰部尽量向后抬起，身体的重心放在前半身，小仙女们要记得将动作做的标准，这样才能达到最好的效果。



我只想佩服的说:她的柔韧性真的是非常的好呢!不过，想要和她的柔韧性一样的好就要天天的拉韧带哦，只有对自己狠的下心才能练好瑜伽，达到自己美容养颜的目的哦。这个动作的精髓就是要配合良好的空气质量来练习，在运动之前还要进行热身，避免拉伤。



这是瑜伽达人经常练习的车轮式瑜伽，她对女人的身体好处多多，在倒立的过程中，可以预防面部肌肉和胸部脂肪的下垂，还可以帮助盆骨和子宫的血液循环。下面就来给大家讲一下车轮式瑜伽怎么完成。

挺胸站立于地面上，双腿叉开，保持呼吸均匀

腰部开始向后下腰，双手与头部一个方向撑与地面

脚部要踮起，脚趾要用力协助身体的平衡

移动身体平衡的时候，要用手部的力量，腰部要用力

头部自然下垂，不要过于用力使它提高，避免拉伤



双人瑜伽的过程中，你可以感受到强大的能量交织在一起，那就是彼此之间的心灵感应。看这两位配合的默契十足，就知道他们瑜伽功底深厚。这个动作需要男生有强大的臂力，不然是撑不起整个女生的重量的哦。



两人以v字形排列十分的美观，如果需要评选一个等级，一定是十级练习者。男生的臂力真的是惊人呢，可以将整个女生的力量悬空撑起。在此项体式中，男生可以锻炼自己的臂力，女生可以拉伸到自己的四肢，使其更加匀称修长。



拉伸对于女生来说是十分重要的，可以帮助消除双腿的水肿，让双腿更加纤细修长。在练习过程中要记得将腰部贴紧腿部哦，这样才能起到更好的拉伸效果，可以达到事半功倍的作用。



瑜伽可以让女人更加勇敢开放，看这位小姐姐满身的纹身就知道，所以小仙女们遇到自己喜欢的事情要勇敢追求哦。练习的时候要注意将脚部踮起，腰部向上提升，把呼吸当做自己练习的指令。

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】