眼镜蛇式瑜伽属于瑜伽的哪一类，有什么作用呢？



大家都知道眼镜蛇属于后弯体式，后弯体式对身体的好处非常多，但并不是每个人都适合练习后弯的体式，后弯的练习不仅需要稳定的双腿、骨盆，延展的脊柱，还需要有一定的背部力量，对于瑜伽初学者来说，如果这些条件还不“满足”且没有老师指导的情况下，盲目的练习，造成腰痛的概率是非常高的。

后弯体式可分两大类：有以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯，有以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。这两类后弯的体式既有相同的要点，也有不同。

眼镜蛇式貌似很简单，但是这个体式并不是松懈的，在这个体式中，练习者需要将手肘向中间及臀部的方向走，胸椎向前伸展，骨盆稳定，双腿脚背用力的压向地板，不需要进入后弯，这个姿势就可以有效的帮助打开胸腔，锻炼到背部的菱形肌，缓解肩部以及腰背部疼痛的问题。

眼镜蛇式可以很好的伸展腰背部，更随着进一步加深后弯的幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调有辅助疗效。同时练习眼镜蛇式有助于缓解颈背部的紧绷僵硬；强健背部和臀部；增加脊柱弹性，减轻轻度背痛；增强甲状腺功能；增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。

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