健身球可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面，因此，我们就可以利用瑜伽健身球设计出多样的练习动作，而这是常规训练器械不能提供的。

　　看看下面的瑜伽球练习动作，你将会发现一个新的练习天地，开拓自己的练习思路。
 

　　一、腘绳肌屈腿
 

　　仰卧地面双腿放在瑜伽健身球上，然后屈膝屈髋，将瑜伽球拉向自己。
 

　　二、搅拌
 

　　用双手肘部支撑在瑜伽球上，身体呈一条直线，保持身体的刚性，然后用肘部压着瑜伽球左右画圆。
 

　　三、臀桥
 

　　屈膝仰卧地面，双腿踩在瑜伽球上，然后用力将臀部推高。
 

　　四、过头举深蹲
 

　　双手举着瑜伽健身球做深蹲动作。
 

　　五、靠墙深蹲
 

　　背对墙壁站立，在身体与墙壁之间压住一个健身球，然后双手过头举做深蹲动作。
 

　　六、过头举弓步蹲
 

　　双手高高抓着健身球举过头顶，然后向前迈出一步做弓步蹲。
 

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