首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽体式 > 正文
基础的瑜伽体式——桥式
2018-11-05 亚协体育整理发布
今天小编跟大家分享一个体式,桥式。这是一个十分基础的体式,但也并不是说随便就能够做到的,一起看看这个体式的要点是什么吧!

1.仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,双手放在身体两侧,掌心向下,均匀地呼吸。

基础的瑜伽体式——桥式

2.吸气,弯曲双膝,让两脚跟尽量靠近臀部。

基础的瑜伽体式——桥式

3.呼气,脚掌用力,收紧小腹,双手贴放在地面保持不动,用力将臀部抬离地面,使大腿与小腿尽量垂直。

基础的瑜伽体式——桥式

这个体式可以收紧臀部肌肉,消除大腿后侧赘肉,使臀部线条更翘。锻炼胸部、颈椎、大腿和手臂,让身体更具曲线美。消除腰腹部多余脂肪,增加腰腹力量,促进全身血液循环。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

怎么样才能当瑜伽教练?

深圳瑜伽老师培训,你能学到什么?

当你练习瑜伽后弯时,瑜伽老师该怎么教折点

瑜伽老师教学脊椎伸展时的折点需要注意什么

瑜伽体式每日分享——侧角扭转式

这7种瑜伽骆驼式的变体快来学习

分享几种合适夏季的瑜伽体式

瑜伽爱好者需要收藏的6本书

脊柱不正需要练习哪些瑜伽体式

龙华民治附近有没有专业的瑜伽老师培训机构

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:8:00-23:00

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部