首页 > 瑜伽知识 > 瑜伽体式 > 正文
基础的瑜伽体式——桥式
2018-11-05 亚协体育整理发布
今天小编跟大家分享一个体式,桥式。这是一个十分基础的体式,但也并不是说随便就能够做到的,一起看看这个体式的要点是什么吧!

1.仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,双手放在身体两侧,掌心向下,均匀地呼吸。

基础的瑜伽体式——桥式

2.吸气,弯曲双膝,让两脚跟尽量靠近臀部。

基础的瑜伽体式——桥式

3.呼气,脚掌用力,收紧小腹,双手贴放在地面保持不动,用力将臀部抬离地面,使大腿与小腿尽量垂直。

基础的瑜伽体式——桥式

这个体式可以收紧臀部肌肉,消除大腿后侧赘肉,使臀部线条更翘。锻炼胸部、颈椎、大腿和手臂,让身体更具曲线美。消除腰腹部多余脂肪,增加腰腹力量,促进全身血液循环。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽教练难做吗?

力量型瑜伽的女生有多美

瑜伽教练的心血是那么容易摧毁的吗?

瑜伽拉伸有什么好处

瑜伽教练培训机构怎么选择?

想考瑜伽教练证有什么要求?

练瑜伽必须知道的七件事!

瑜伽呼吸法了解一下

睡觉前做瑜伽有哪些好处

简单易学的亲子瑜伽

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

工作时间:9:00-18:30

微信

微信扫一扫咨询客服

回顶部