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瑜伽体式教学——坐角式怎么做?
2018-11-01 亚协体育整理发布
坐角式是瑜伽的一个初级体式,能够伸展腿部韧带,调理子宫,有多种功效。下面小编就跟大家分享下坐角式的做法:

步骤:

1、长坐,双腿向前伸直,腰背停止,双手放在臀部外侧的地面上,目视前方。

瑜伽体式教学——坐角式怎么做?

2、吸气,双体左右大大分开成“一”字形,双臂自然垂于身体前方。

瑜伽体式教学——坐角式怎么做?

3、呼气,抬头,目视上前方,上半身向前倾,用双手之间触碰双脚脚趾。保持数秒,身体还原至初始姿势。

瑜伽体式教学——坐角式怎么做?

这个体式能够拉伸腿部肌肉,伸展腿部韧带。促进骨盆区域血液循环,使其保持健康。防止疝气的形成,治疗轻微疝气,缓解坐骨神经痛。刺激子宫,控制和规律月经流量。需要注意的是,注意事项:坐骨神经痛患者在做此此式时要慎重,动作要轻柔缓慢,如有任务不适或疼痛请立即停止。
 

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