瑜伽的体式有很多种，每一种想要真正练好都不是那么容易的，下面小编就来说说三角式动作要领。

瑜珈三角式能够非常有效的改善我们肩部还有颈部的问题，做每个动作时慢慢做不要急。



动作分解：

1、按基本站姿站立，两脚大大分开，伸直膝盖。

2、吸气，两手缓缓侧平举，肘部伸直，将两手延伸至最远。

3、伸直脊柱、颈椎，上身躯干保持挺立状态。

注意：

两条手臂在一条直线，眼睛看向天花板与地面垂直一条直线，髋部在一个平面一条直线垂直于地面，前脚脚后跟到后脚足弓一条直线，头顶、胸腔、髋部一条直线，三角式的两侧腰也是两条平行与地面的直线，后方腿脚外侧，膝盖的中间到髋部一条直线，前方腿脚尖、膝盖中部到髋部一条直线。

瑜伽练习很重要，但是练对更重要，简单的体式，重复练习很重要，但是正确的重复练习才有效。

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