每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适，怎样能让那几天跟平常一样轻松呢？来练习瑜伽吧。



舒适进入到来的经期

在经期前3-4天练习，可以缓解经期综合症，促进腹部的血液循环，舒缓焦虑情绪

赶走经期痛经烦恼

经期中的习练。

有效缓解痛经，深度排毒

缓解经期背部酸痛

轻柔的序列帮助你缓解腰背疼痛，充分拉伸身体肌肉

经期舒缓放松练习

经期中可以完整练习的序列，达到深度滋养和放松，缓解在经期中的各种焦虑和经期疲劳

经期晚安舒眠序列

用瑜伽的方式来改善睡眠质量不好。如果平时你也有睡眠不好的问题，可以在睡前练习此序列，帮助你更好地进入甜美的梦乡

修复滋养经期骨盆

经期后一周练习。继续保持骨盆的滋养，循序渐进的进入骨盆修复，增强骨盆区域肌肉的力量和弹性

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