有时候我们看到瑜伽老师除了背着瑜伽垫，还会背着一个小包，里面可是各种辅具。其中就有瑜伽伸展带，那么瑜伽伸展带怎么用呢？

伸展带的功能：

1.初学者对一般瑜珈动作不熟悉或是无法达到动作之功能时，若加上些许的辅助工具，以及瑜珈老师的指导，便可以更得心应手。

2.在练习腰部弯度或腿部伸展动作时，可作为提脚或是腰部依靠力之用。

3.伸展带一般又称为是瑜珈绳，不具弹性，帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间外;

4.可以仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择此种双扣环式的。

瑜伽伸展带怎么用？



1.仰躺于垫子上先弯曲双膝，将绳子套在脚掌上，脚趾回勾，双手调整好绳子的长短用力带动两腿伸直，膝盖不要弯曲，慢慢带动双腿笔直向身体靠近。



2.俯卧于垫面之上，右手用带子套住右脚脚背，带子距离根据自己能力调整，左手放在胸部外侧垫子上（如果韧带不够好的瑜友，可将左手放在脸面外侧的垫子上，可以减少动作难度给腰部带来的不适），左脚绷直，脚背用力贴垫，不要随着动作的练习翘起来离开垫子，最后右腿用力向后带动绳子把身体拉起来加上左手也发力将身体撑起来，左脚也用力向下贴实。左右在换边练习。

即使你天生柔韧性好，瑜伽伸展带也可以极大地帮助你增加拉伸及完成所有的瑜伽姿势。这也正是使用率瑜伽伸展带的目的?——让所有人更容易地完成各种瑜伽姿势。

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