有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，肚子胀胀的?
 

　　怎么办?练习理疗瑜伽有作用吗?当然有哦!深圳亚协体育小编就为您介绍几个能缓解腹部胀气的瑜伽体式
 

　　一、下犬式
 

　　脚与髋同宽，压实地面
 

　　双手与肩同宽，压实地面
 

　　腹部内收上提，坐骨向后延展
 

　　保持1分钟
 

　　二、双角式
 

　　双脚打开1条腿的长度，双手抓脚踝
 

　　弯曲手肘，折叠向下
 

　　保持1分钟
 

　　三、犁式
 

　　仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
 

　　保持腹部内收，背部延展
 

　　保持1分钟
 

　　四、仰卧扭转
 

　　仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
 

　　肩膀压地，保持2分钟，换边
 

　　伽人们有没有发现，以上体式大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道问题，清除肠道浊气。
 

　　类似这样按摩腹部的瑜伽体式有很多，并不局限于以上几种，各位伽人可以有选择的练习。

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