一、颈椎疼痛
 

　　预防、缓解颈椎疼痛：每天用这个动作“抬手臂”走路坚持200步。
 

　　预防、缓解脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
 

　　二、腰椎痛
 

　　预防、缓解腰椎疼痛：后踢腿，左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
 

　　三、保护关节
 

　　保护关节：靠墙罚站，反复30次，可以早晚2次。
 

　　四、膝盖痛
 

　　缓解、治疗膝盖疼痛：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
 

　　实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
 

　　五、髋关节痛
 

　　缓解、治疗髋关节疼痛：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
 

　　身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少 坐!多 动!

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