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瑜伽怎么调节内分泌?
2018-10-22 亚协体育整理发布
瑜伽体式对身体的内分泌是有一定影响的,但具体有什么影响大家知道吗? 

瑜伽怎么调节内分泌?

内分泌系是神经系以外的另一重要机能调节系统。内分泌系归纳为两大类,一类是在形态结构上独立存在,而且肉眼可见者,称为内分泌器官,如垂体,松果腺,甲状腺,甲状旁腺,胸腺,肾上腺等;另一类为分散在其他器官组织中的内分泌细胞团,称为内分泌组织,如胰腺内的胰岛,睾丸内的间质细胞和卵巢细胞及黄体细胞等。

内分泌腺无排泄管,又称为无腺管。其分泌物为激素,直接进入血液或淋巴,借循环系运送至全身,主要调节机体的新陈代谢,生长发育或生殖功能等。

“瑜伽体式对人体内分泌系统的影响——甲状腺

甲状腺位于颈部前侧,是不成对的腺体,为棕红色,呈“H”,由左右叶和连接两叶的甲状腺峡组成。甲状腺分泌含碘的甲状腺素,主要作用是促进机体新陈代谢,加速血糖分解,维持机体正常发育和生长,尤其对骨骼和神经发育极为重要。

甲状旁腺呈扁卵圆形,棕黄色,如绿豆大小,一般有上下两对,均贴附于甲状腺左右叶的后缘或埋藏于甲状腺组织中。甲状旁腺分泌甲状旁腺素,主要功能是调节钙的代谢,维持血钙平衡。如果甲状旁腺素分泌不足,可引起血钙下降,出现手足抽搐。

在临床上,甲状腺素分泌过多,引起神经系统兴奋,机体代谢旺盛亢进。多表现为激动,易怒,失眠,紧张,多虑。甚至出现心悸,食欲亢进,体重减低,多汗,眼睛突起等症状。相反,如果分泌过少,则会出现嗜睡,食欲减低,肥胖,眼睑下垂等症状。

而瑜伽体式要求我们在一个稳固而且舒适的姿势上保持深长呼吸,而个别体式由于对我们的颈部前侧起到了一定的伸展性效果,如果配合上深呼吸,使血液中融入了更多的氧气,由此加强了颈部的血液循环,从而加强了甲状腺素的分泌。所以,这里就该注意了,患有甲状腺激素分泌旺盛(即甲亢)的患者是不适合做这些姿势的。

比如,我们所熟悉的眼镜蛇式,蝗虫式,弓式等。还因为这些体式属于热性体式,易加速体内血液循环,使机体出现兴奋,情绪高昂。相反,针对甲状腺激素分泌过低的患者,如果没有形成脖子粗大而压迫喉部和气管,则可以适当练习这些体式。还有一点需要说明,这些姿势拉伸腹部功效较强,刺激和按摩到肠胃,所以患有胃下垂,肠结核,疝气和胃溃疡的人也不适合练习这些姿势,以免造成肠胃黏膜的损伤,或加重下垂。

另外,我们那些收束下颌的姿势,比如下颌收束法,犁式,肩倒立式,将血液封锁约束在下颌,借以刺激甲状腺体,加强体内新陈代谢,所以,患有甲亢的患者也不适合练习下颌收束的姿势。

可是,针对甲亢患者,应该如何习练瑜伽呢?向大家推荐几种:

1、练习一些前弯的体式,如双腿背部伸展式,束角式,头碰膝扭转等,可以减少烦躁的情绪,易使人安宁镇静。

2、练习休息术、语音冥想等,可极好地放松心情,释放压力,在关注自我的过程中,稳定情绪,改善机体的亢奋状态。

3、瑜伽呼吸法,平衡机体新陈代谢,放慢心率,使人体宁静祥和,调节人体机能,呼吸趋于稳定,控制感官。怎么练瑜伽呼吸?

在做任何姿势时,不要勉强自己的承受限度,呼吸尽量深长自然,并学会关注自我,让意识与自我,呼吸与身体和为一体,进入瑜伽所赋予的和谐状态当中。

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