想要身材好，瑜伽少不了。拥有一个好的身材才能把衣服穿出范来，长腿，翘臀，纤腰，一个不能少。下面就跟大家分享一个翘臀的体式。

1：两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸;



2：吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，脚尖绷直，重心在左脚;



3：呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，注意保持身体的平衡;



4：吸气，将双膝重新伸展;呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。



每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

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