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瑜伽真的能抗衰老吗?有哪些体式可以延缓衰老?
2018-09-27 亚协体育整理发布
瑜伽能不能让人延缓衰老呢?那是当然的了,虽然听着很扯淡,但其实当你真的坚持练习之后你会发现,你比别人的时间仿佛流得慢了很多。

当年龄在我们的头发和皮肤上留下痕迹时,还会在我们身上偷偷埋下“地雷”,例如肌肉、骨骼、循环系统上的疾病,相对外表来说,这些变化不易察觉,却会确切地影响日常生活,也会限制我们的瑜伽习练。

而瑜伽就像一个责任心爆棚的卫士,每当岁月在我们身上安了一个地雷,瑜伽就赶紧把它踢走。下面来看看哪些体式比较好抗衰老吧。

瑜伽能不能让人延缓衰老呢?那是当然的了,虽然听着很扯淡,但其实当你真的坚持练习之后你会发现,你比别人的时间仿佛流得慢了很多。

侧面板变体: 

1、俯卧在瑜伽垫上,身体呈扁平直线,双腿和双脚伸直,双臂放在身体两侧,下巴贴近地面。

2、手臂放在胸部两侧,手掌支撑地面,手臂伸直,脚趾指向上半身抬起腿离地面,重心移动到左侧身体,使身体转向右边,身体正对着右边。 

3、左臂保持笔直,右腿脚踩在地上,左腿向上弯曲膝盖,头部转动,脸部朝向地面。

4、保持重心稳定并在此位置保持几次呼吸。

瑜伽真的能抗衰老吗?有哪些体式可以延缓衰老?

单腿起重机: 

1、蹲在瑜伽垫上,腿部弯曲,腿部分开约半肩宽。上部躯干靠近腿部,手臂在身体前方笔直向前。

2、弯曲肘部,手臂牢牢地推动身体的重心,使脚弯曲离开地面,腿的膝盖位于大臂的上侧。 

3、下背部和腿部被向上推,左腿向上,脚趾尽可能尖,头部向后倾斜,下巴朝向地面。

4、保持重心并保持这个位置的几次呼吸。 

瑜伽真的能抗衰老吗?有哪些体式可以延缓衰老?

倒立哈努曼式:

1、身体站在瑜伽垫上,感觉身体向上伸展,手臂向上伸直,手臂夹住耳朵,手掌朝向正前方。

2、将上半身向下弯曲,手掌靠近地面,指尖面朝前,腿部保持笔直,并完成狗式瑜伽姿势。 

3、双腿向上伸直,然后双腿分开,使双腿成一条水平线,右膝弯曲,右脚尖直接向地面。

4、保持这个位置几分钟,以保持稳定的重心。

瑜伽真的能抗衰老吗?有哪些体式可以延缓衰老?

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