瑜伽倒立做不到，是力量不够吗？并不一定的，很多时候只是你没有掌握要诀。小编给大家分享下瑜伽倒立要领。

许多伽人在练习倒立的时候都感觉很难，存在的难度主要有两点：一是立不起来，二就是立起来了也是摇摆不定，无法保持姿势稳定，一会儿就倒下来了。我们应该怎么练习，才能轻松完成倒立呢？

先试试L倒立，再进一步练习倒立。



L倒立可以让你逐渐适应整个身体的倒立，还是靠着墙做。不一样的是，L倒立加强肩膀的力量，同时在墙上的腿和脚分担了你的身体重量。

在平衡体式中，重心肯定在中央（不管是手撑地还是脚踩地）。当你的身体是紧凑的姿势（比如双腿交叉，而不是向外伸展），或者靠近地面，你的重心较低，会更加容易平衡。当你的四肢是向外伸展的，或者你是远离地面的，你的重心就已到了一个难控制的位置。练习平衡操练是用不同的重心位置来锻炼你在手倒立中的平衡。

---

【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】