我想很多人在练习瑜伽的时候，都听到老师说保持呼吸，配合呼吸。可以想象，呼吸对于瑜伽来说是很重要的，为此小编给大家分享一篇瑜伽呼吸法讲解。

瑜伽的呼吸法有很多种，比如，胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸，两点呼吸法，内压呼吸法，风箱式呼吸，胜利式呼吸，乌加依呼吸，左右鼻呼吸，圣光呼吸法，气声呼吸，音流呼吸，内压呼吸，内悬息，外悬息，屏息等……

呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，帮助您找到强大、平静的内在自我。在所有的瑜伽经典理论中都认定： “呼吸是瑜伽实践的源头。”呼吸即是瑜伽的灵魂，所以在瑜伽训练的过程中，呼吸至关重要。



一、吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏息一呼气的比例应该是1：4：2．也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。

二、继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保征精力集中，保持呼吸顺畅。

三、慢慢吐气，矢从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。

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