如果你想练习瑜伽，那么必须有一些东西是要去知道的，接下来小编就给大家分享几个知识点。



一、呼吸正确才能有效

如果像跳有氧操一样,只强调动作是否优美到位,只会事倍功半。殊不知呼吸才是最重要的。调整好呼吸,吐故纳新,让心灵进入沉静状态,才能真正接近内心,传达瑜伽真谛。

二、一周应该练几次?

如果能每天坚持,效果是最好的。如果不能保证每天花一两个小时练习,每天抽出20分钟也比一周练3小时但只做一次,效果好得多。



三、谁在练瑜伽?

身体缺乏能量的人

他们身处竞争激烈的环境中,生活压力大,大脑处于高度紧张……一天忙下来仿佛是个泄了气的皮球,体力不支,精力不济。他们的身体该补充能量了。“能量”不是指大块肌肉,而是保证身体正常运转的、源源不断的力量支持,它能使人心境澄明,神清气爽。

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