万事都要讲究方法，瑜伽的这些不良习惯， 你有吗?
 

　　一、“暴饮暴食”式瑜伽
 

　　平时不瑜伽，偶尔练习一次就猛然增加练习量，一次连续好几节课，这样很可能会造成身体损伤。
 

　　这种“暴饮暴食”式的瑜伽健身，不但练习效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。
 

　　最好的瑜伽练习方式，就是保持循序渐进，每周三至五次为宜!
 

　　二、瑜伽后“急刹车”
 

　　尤其是夏天，瑜伽后千万不要立刻停下来休息，瑜伽运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。
 

　　如果瑜伽后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
 

　　尤其是不要错过每节瑜伽课后的休息术，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。在课后再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。
 

　　三、刚吃完饭就瑜伽
 

　　一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去瑜伽，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
 

　　饭后立即做剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
 

　　建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在瑜伽。
 

　　四、不吃饭就瑜伽
 

　　既然不能吃饱了饭在瑜伽，那我不吃去瑜伽总可以吧?其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。
 

　　据美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
 

　　瑜伽前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

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