我们都知道瑜伽是分了很多的种类的，不同的类型的瑜伽所侧重的方向是不一样的，那么该怎么选择适合自己的瑜伽呢?小编给大家列了一些比较常见的瑜伽种类和内容，大家可以看着选择适合自己的。其他种类当然也有，但初学者还是建议先从这些比较大众的开始，之后再考虑提升。
 

 

　　哈他瑜伽
 

　　哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。
 

　　通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。
 

　　艾扬格瑜伽Iyengar Yoga
 

　　艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位，属于精准练习。体式保持时间较长，往往使用辅具调整。这一体系旨在系统地培养力量、柔韧、稳定、觉知，对某些疾病有理疗效果。
 

　　阿斯汤加瑜伽
 

　　阿斯汤加瑜伽有一定的练习次序，练习的时候是按照序列分类的。练习中，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度也很大，侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
 

　　在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
 

　　主要优点：建立身体的练习规律，并通过呼吸和运动来协调身体，协助消耗更多能量，排出体内废物，同时还可以加强身体的柔韧性和灵活度。
 

　　流瑜伽
 

 

　　流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为"流瑜伽"。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。
 

　　流瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组流瑜伽合来强健身体，让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为"流动，流畅"，所以称"流瑜伽"，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
 

　　适合:健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。
 

 

　　Vinyasa瑜伽
 

　　在Vinyasa瑜伽练习中，练习者需要不断的改变体式来完成整套练习要求，同时也通过呼吸来调整身体以及移动的幅度与节奏。
 

　　这种瑜伽风格通常被称为流瑜伽，源于古典的阿斯汤加(Ashtanga)练习，只是在类别上会多出许多，在逐渐的演化中，练习的要求和体式也逐步演变。
 

　　在Vinyasa瑜伽练习中，没有固定的节奏和提示扭转幅度，每一位学员都可以根据自己的身体状况作出调整，这也是该套瑜伽受欢迎的原因之一。
 

　　主要优点：通过有节奏的、持续的运动增加热量消耗，并锻炼专注力。通过重复增加灵活性和身体协调性，促进体内卡路里消耗，也缓解心理和情感等各方面有关焦虑、浮躁等等相关情况。
 

　　热瑜伽

　　顾名思义，温度的设定在这套瑜伽练习中显得至关重要。在温度为38℃-40℃、湿度为40%的高温环境中做的瑜伽。高温瑜伽由26个体式及2套呼吸法组成，每个体式保持时长为10到120秒。
 

　　这些体式有一个固定的完成顺序，以有效促进血液循环和呼吸。高温瑜伽对于排毒、雕塑身材都有很好的效果。同时，这也是一套必须要踏出房门去瑜伽教室练习的瑜伽体系。
 

　　主要优点：不用过多的肢体运动就能消耗很多热量，同时排出体内废物，更轻松、更快更有效的减肥。

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