每天坚持拜日式的人其实不多，很多能够坚持练习瑜伽的人都不能坚持每天去练习某一个体式，但其实如果能够坚持下来的话，好处时很多的。



（印度古代的圣者）曾经说过，不同的神（神圣的鼓励者或神圣的光）掌管着不同的身体部位。太阳神经丛（在肚脐后方，人体的中间点）据说跟太阳连接。这是为什么古代圣者推荐练习拜日式的主要原因，规律的练习这个技术加强我们的太阳神经丛，并增加我们的创意及直觉力。

你的身体（通过体能动作），你的心智（通过太阳神经丛），你的灵魂（通过圣歌）从拜日式的练习得到提升。

拜日式含有12个动作、有12个名字、每个动作代表一种意义。

拜日十二式：山式站立+双手胸前合掌—半后弯式—站立前屈式—奔马式—顶峰式—八体投地式—眼镜蛇式—顶峰式—奔马式—站立前屈式—半后弯式—山式站立+双手胸前合掌。

即是向太阳致敬的十二个姿势，古印度瑜伽师的一个练习方法，据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。

据说拜日式可以达到节食几个月都没办法获得的效果。因此，对有健康意识的女士来说，习练拜日式是份祝福。因为它不只帮助减掉多余的卡路里，它提供了一个简单又实惠的方式，通过自然的伸展腹部的肌肉来保持身材。

有些拜日式的姿势刺激呆滞的腺体例如甲状腺（对我们的体重有很大的影响）分泌更多的荷尔蒙来消除我们腹部多余的脂肪。规律的练习拜日式帮助女人调节不规律的月经和顺利地生产。最后，它还可以帮你带回你脸上的光辉，防止皱纹的产生，让你没有岁月的痕迹和容光焕发。

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