能量瑜伽开肩，在获得充沛能量的同时可以练习开肩。

鹰式

站立，弯曲左膝盖靠近胸腔。

弯曲右膝盖，左膝盖缠绕在右大腿上方，左脚掌勾住右小腿后侧。

右手臂和左手臂相互缠绕，右手在上。

慢慢往下坐，手臂往上抬，保持平衡，手肘和指尖往上远离面部。

保持5个深长的呼吸。

解开手和腿，重复另外一侧。

（你也可以选择坐下来，手臂的动作保持不变。）



反祈祷式

坐着或站着都可以，双手来到身体两侧，然后弯曲手肘，来到背部。

手掌并拢，在脊柱的中间，手尽量往上抬高，脊柱保持延展舒适。

保持5个深呼吸。

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