能量瑜伽是基于某些瑜伽上衍生而出的瑜伽分支，那么能量瑜伽的好处有哪些呢？
能量瑜伽是西方社会对强力练习体位法的一个统称，大多的能量瑜伽是以Ashtanga瑜伽（八肢瑜伽）为基础范本。在1990年代中期，当时的瑜伽导师们尝试让Ashtanga瑜伽更平易近人，能量瑜伽这个名称便渐渐广泛的被使用。Ashtanga是《瑜伽合集》中的一个体式练习序列，它由固定的体式组成，就像中国的太极24式。
在进行能量瑜伽时，必须配合强力的流畅动作，才能锻炼到核心肌群、增加肌耐力、帮助人体伸展肌肉、增加柔软度、强化脊椎以及调和内脏六腑。但是，对于初次练习的人来说，或许会感到相当困难，因为能量瑜伽需要消耗大量的体力，虽然适合各个年龄层，但是建议初学者一定要有运动习惯，这样在上课时才不会感到全身酸痛。
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