对于无法去到印度的瑜伽爱好者来说，这真是一件非常遗憾的事。其他的小编也不敢胡乱分享，今天给大家分享一些印度瑜伽冥想。

在传统的印度瑜伽里，每天的习练需要仪式，点一支印度香，随着香薰缭绕，随着低声吟唱不断的唱诵，不断的冥想，渐渐你会回到内在，找到那个真实的我与身体产生共鸣。用唱诵来打开你的身体，打开你的脉轮，最终达到天人合一的境界，这也是瑜伽所追求的境界。



冥想的方法有很多，这里分享几种关于曼陀罗冥想（Japa Meditation）的方法。

第一，曼陀罗。静坐闭目，大声念诵“OM”，如果心意飘摇，可以稍微加大音量和加快速度，随着心意稳定再慢慢将声音调小，最后在心中默念，练习的过程专注于眉心；

第二，呼吸+曼陀罗。静坐闭目，吸气“OM”,呼气“OM”，心中默念“OM”曼陀罗，专注于眉心；

第三，径行冥想。找一处相对宽阔的场地，闭目缓步行走，很慢很慢地小步行走，每走一步心中默念一句OM；

第四，书写冥想。抄写和平曼陀罗Om Namo Narayanaya，每抄一次心中默念一次，完全专注在曼陀罗的书写上，抄写15分钟后，闭目默念；

第五，烛光冥想。在一处相对静谧的地方，点上蜡烛，视力与烛光平行（需摘下眼镜），闭目，然后睁开双眼凝视烛光，然后闭目，再凝视，反复闭目和凝视8-10次，从30秒增加至75秒为止（烛光冥想建议在老师的带领下进行）

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