阿育吠陀瑜伽并不是一种瑜伽流派，而是一个瑜伽理念，它是凭依在各种瑜伽体式上的，有指导作用。



不同的体质的人应该练习不同的瑜伽体式，如：瓦塔具有激烈、紧张、扰动不安的特性，适合练习的体式应是使人平静安宁的。下腹部、骨盆和大肠是瓦塔在身体里面的主要居所，挤压下腹部、让下腹部紧绷或加强下背部力量的体式都可以。弓式是对平衡瓦塔效果的最好的体式。站立前屈式、坐立前屈体式、婴儿式也不错，这些体式对消除便秘和长期胀气很有好处。

仰卧英雄式它对瓦塔型的哮喘效果突出。英雄式、简易座、莲花座这些冥想体式在安抚神经系统，缓解紧张焦虑、坐骨神经痛及肌肉痉挛方面效果显著。而最具镇静安抚功能的体式是挺尸式。

能量是“造形”的基石！一个人如果能量有问题，表面的“造形”是死的。阿育吠陀瑜伽对能量的重视如此重视，怎么说都不为过。所以阿育吠陀瑜伽一般不存在什么特殊的体式，按自己的步调走，慢慢调整才是阿育吠陀瑜伽。

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