孕妇初学瑜伽怎么开始?如果你是第一次练习瑜伽,即使你以前阅读过很多关于瑜伽的书籍,第一次参加孕妇瑜伽培训班时,你也许还是会有很多担心。你可能会担心自己能否正确地做好某个孕妇瑜伽体位,也可能会担心某些瑜伽体位是否会影响到胎儿。



别着急,初学者练习的孕妇瑜伽姿势通常都比书、杂志或电视节目中描绘的要简单得多。孕妇瑜伽培训班一般会建议你从轻柔的动作开始。不仅如此,孕妇瑜珈教练也会改动已有的瑜伽体位,让你感觉舒适并适合你所处的孕期阶段。

记住,不管什么时候,有任何担心和疑虑,都要马上告诉孕妇瑜伽教练。



孕妇瑜伽课程如何安排跟普通人想象的不同,即使你身体的柔韧性不是很好,你也可以参加孕妇瑜伽培训班。随着你练习的瑜伽体位越来越多,你可能会发现自己的柔韧性和耐力在逐渐提高。大多数孕妇瑜伽专家都建议,刚开始的时候,如果你把首要的重点放在建立身心之间的平衡上,可能会很有帮助。

孕妇参加瑜伽课程或者培训班好吗?大多数针对初学者的孕妇瑜伽培训班课程进度都很慢,这是为了让你得到足够的时间和指导来掌握基本的姿势、体位调整和呼吸法。

孕妇瑜伽培训课一上来通常会做一些热身的姿势,伸展脊椎、胳膊和腿。接下来你会做增加力量和耐力的孕妇瑜伽体位。每次孕妇瑜伽培训课通常都是以引导冥想(包括呼吸法或休息术)结束,目的是帮助你放松下来,并让你感觉精力充沛。

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