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为什么说孕期瑜伽是准妈妈们应该做的运动?
2018-09-20 亚协体育整理发布
孕妇时期是妇女要经历的一个特殊的时期,这个时期不仅要注意孕妇的健康,也要注意胎儿的健康。孕妇的身体情况限制了孕妇很多活动,当然一些对于孕妇不好的活动是要坚决不错的;不过孕妇在怀孕期间做一些简单的运动也是需要的,不仅对于孕妇的身体有益,对胎儿的健康也是很有好处的。

为什么说孕期瑜伽是准妈妈们应该做的运动?

对女人来说,孕育新生命是一生中很重要的事情。从怀孕到分娩,女人仿佛破茧成碟,无论是身体还是心灵,都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验,保证腹中胎儿健康成长,还要适应初当母亲这个角色的转变,所以怀孕和产后的身心健康非常关键。

因此,孕妇要懂一些保健知识才是必须的。下面就我个人的经历来给孕妇朋友们分享一些关于运动的保健知识,请大家作为参考!

怀孕的前三个月,由于胚胎的着床尚未完全稳固,这个时期身体属于怀孕不稳定期,太过剧烈或延展的运动可能会导致流产,过多的运动不但不会让身体舒适,反而会让身体更不适,所以建议妈妈们在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸来缓解症状,比如清理经络调息法,还有下图中的左侧躺深度放松。到了怀孕中期再开始练习瑜伽体位法。

怀孕中期需要注意打开胸腔,强化关节周围的肌肉,增加肌肉耐力,以增加产力。尽量不用关节负重练习,强化四肢的力量、背部肌群的力量,并开始练习会阴收束法强化盆底肌群。因为孕后期身体会分泌一种松弛素,导致关节松弛,主要是让骨盆周围放松,利于分娩。

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