产后瑜伽有好处吗？有什么好处呢？在回答这个问题之前，小编先给大家科普一个知识。

　　腹直肌是前腹壁中线两侧的2组长扁形的肌肉带，由水平的纤维带分成四块腹肌，看起来很像“洗衣板”。这束肌肉起始于耻骨联合及耻骨，终止于第5、6和7肋骨的前弓和肋软骨以及胸骨下方的剑突处，并横向延伸至第五、第六和第七肋骨的软骨，上宽下窄。



　　收缩腹直肌，躯干会向前弯曲，如果腹直肌太过僵紧，会限制身体的后弯姿势。收缩腹直肌还会压缩腹腔，产生“气囊”效应，可以防止腰椎过度伸展，在腰椎延展（例如后弯体位）时提供保护。

　　随着宝宝越来越大，女性怀孕后，腹部肌肉（腹直肌）就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的，但一些女性可能分离的更严重，从而导致身材难以恢复，并引起身体的很多不适。这里有10种体式可以修复腹直肌分离，让你产后身材快速恢复！

　　产后瑜伽可以：

　　1、调整新妈妈产后心态

　　2、帮妈妈恢复窈窕身材

　　3、恢复妈妈的身体能量

　　4、帮妈妈重建盆骨肌肉张力

　　5、帮助妈妈预防乳房下垂:

　　6、改善妈妈腿部水肿现象:

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