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瑜伽轮该怎么用,你了解吗?
2018-10-09 亚协体育整理发布
瑜伽辅具是在瑜伽大师艾扬格手里成为正式道具的,不得不说艾扬格大师确实是瑜伽界的一颗明星,一位智者。瑜伽轮在辅具中属于比较用得多的了,尤其在后弯的时候。那么到底怎么用呢?

瑜伽轮成为一种时尚潮流,它风靡国内外的原因也很简单——简单、作用大,尤其针对脊柱问题。

现在社会需要的课程是理疗瑜伽,而瑜伽课堂中需要的是后弯,大多数老师不愿意在大课中教后弯是因为怕后弯的安全问题。

而瑜伽轮的作用就是安全有效的辅助你来到后弯,有了它,理疗和瑜伽练习都会变得更加简单。

瑜伽轮该怎么用,你了解吗?

瑜伽轮是按圆形来设计的,非常符合脊柱的活动方向。它的起点也就是终点,就像呼吸源源不断的循环着,就像练习从山式回到山式、就像生命一次一次的轮回着,看到它你就看到了瑜伽。

瑜伽轮普遍被认为是靠腰椎的柔软而完成的,其实这是一个误区,凭着腰椎的柔软而不注意力量,一样会损伤脊椎。

瑜伽轮很多体式都非常能体现后弯体位原理,是一个从僵硬到柔韧的过程,也是一个非常能体现出生理解剖结构的体式,瑜伽轮练习须是力量和柔韧的结合,两者缺一不可。

首先,要建立一个概念:瑜伽轮不是用弯曲腰椎来完成的,但多数学习者并不理解这个概念,因此很多人在轮瑜伽练习中受伤,也违背了瑜伽的平衡的练习宗旨。不要把瑜伽轮做成舞蹈或体操杂技。

具有安全和内力的瑜伽轮需要有效地使用尾椎的内收,骼肌的伸展,大腿前侧的伸展,大腿内旋的力量,双脚的根基,胸部的伸展,手臂的内旋伸展,肩关节的伸展等,它们共同作用在一起,可以完成一个既具有安全性,又具有内在力量的完美的轮式。避免腰椎的疼痛,关节的受伤,当你有飞翔的感觉时就找到安全的方法了。

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