前段时间发现几个没啥难度的瑜伽球动作，对练马甲线还蛮有效，一起分享下。

01

腰紧贴地面，让侧腰肌得到充分地伸展。每组30个，一共3组



2

注意用腹部的肌肉带动上半身抬起，这样才能有效的练习到腹部肌肉，每组20个，一共3组！



3

整个身体的核心集中在腹部，用腰部力量带动身体上下摆动，每组15个，3组！



怎么样，是不是很简单？来试试吧。

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