练瑜伽无杂念，说容易，但要做到，需要长期的练习，关注身体和思想的沟通。简单的在于让身体处于舒适的放松状态，关注呼吸，让呼吸变得平缓，从有意识的控制呼吸，到感受气息，这时候需要注意力高度集中。当客体也就是气息不再干扰意识，主体也就是本我还存在，那就是进入平静的状态！
瑜伽是“身、心、灵”的共同修炼。通过对身体的练习，唤醒体内潜在的向上的能量，从而让人身心安宁、心生喜乐，在这种状态中明心见性，并且学会“放下”。让我们回到婴儿时的状态，如老子所说“专气致柔，如婴儿乎？”所以，练习瑜伽在当今社会并不是背道而驰，而是顺势而为之。
瑜伽是和谐的生活方式，是身体与心灵的和谐，个人与自己、与他人之间的和谐，家与家之间的和谐，人与自然之间的和谐。瑜伽是自然，春种秋收，花开花落，冬暖夏凉。《道德经》云：人法地，地法天，天法道，道法自然。这就是自然，即是瑜伽。瑜伽是微笑，是感恩，是放下，是包容，是宽恕，是全然的聆听。
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