朋友中有好几个练习瑜伽的，每次小聚的时候，这几位朋友谈起瑜伽的种种，热火朝天的样子，听的人心里不免也有些蠢蠢欲动。李华是这几个朋友中练习时间最长、坚持的最好的一个，说起练习瑜伽收益，李华说：“练习瑜伽，起到了身心双修的作用。”
刚学习瑜伽没多久，李华就发现由于自己从小就缺乏锻炼，身体的柔韧度实在是差。虽然老师说只要达到自己的最大程度就可以了，但每次练习她都很懊恼。李华说，那时，她每次上课都争取早点到，把垫子尽量铺在靠前的地方，以便能更清楚地看到老师的示范动作。这样努力了一段时间后，李华发现自己似乎有点轻微的变化了。走路时不再低头，背有点驼的坏毛病有所改善，李华很惊喜，对瑜伽练习也充满了信心。
“瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡，消除紧张，平静内心。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使个部分保持良好的状态才能有健康的身体。当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。”
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