瑜伽的美好，一半是坚持，一半是感悟。坚持，是自己的坚持，而是与懒惰。没有来得容易的美好，坚持瑜伽，才会拥抱温暖。瑜伽感悟，是知止然后安。最怕该坚持时不坚持，该中止时不中止，总在纠结中苦楚着。
 

　　练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛，一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。用禅修的心去看待瑜伽体式，是一种境界，因为说明你在慢慢卸去了一身浮躁之气，内心开始变得柔情似水，即使在瑜伽的体式中也能随时表现出来这种禅意，就像这个坐着的瑜伽双腿绕头式一样。 双腿绕头式的难度很大，并不是短期内可以做得到的，但是还是那句话，坚持很重要，我们看看这个体式的做法：

　　1、坐于垫上，双腿向前伸直平放于垫上，双手自然垂直，调整呼吸。

　　2、左腿回收，往头部方向提起，前身略微向前倾斜，左手抓住左腿小腿，借力将左腿脚掌拉过肩膀，扣住颈部。

　　3、左手支撑地，稳住身体平衡，右腿回收，右手抓住右腿小腿，借力将右腿脚掌拉过肩膀，扣住颈部。

　　整个过程需要保持自然呼吸，想要做到这个体式，还是先要练习好打开腿部柔韧度才行，初学者一定要在专业指导下练习，切勿自己去练习。

　　这是这位瑜伽姐姐10年前和10年后的手倒立对比照，变化是显而易见的。

　  不断挑战各种瑜伽体式难度就是瑜伽精神，伽人觉得还是要量力而行，切莫急进，安全至上为根本。

　　练习瑜伽，并不是单纯要追求身体的体形有多好，身体有多柔软，而是享受练习的过程，从中有所感悟，有所得。

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