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练习瑜伽进入瓶颈期怎么办?试试这几个瑜伽体式
2019-07-24 亚协体育整理

  瑜伽在现代社会是一个非常流行的运动项目,但是不少人练习瑜伽会遇到瓶颈期,不知道该练什么好了!今天就来给大家介绍一下!
 

  一、单弓式
 


 

  勤能补拙,如果你在练习中遇到相对困难的动作,更多的练习可以帮助你快速掌握它。
 

  身体风格的详细解释:练习前不要忘记准备一个瑜伽轮。毕竟,没有它,这个动作并不完美。练习时,你应该平躺在地上,大腿前部和脚背接触地面。向后和向上抬起右腿,将已经准备好的瑜伽轮放在右大腿前侧的地面上,将胸部推离地面,弯曲膝盖,向上伸展手臂,抓住右脚。
 

  二、鱼式
 


 

  这次你已经对瑜伽有所了解了。顺利的练习可以激发你的学习欲望,你的接受能力也会提高。你必须注意教练在教学中提醒你的细节。
 

  身体细节:和海鸟一起练习瑜伽可以激发你无限的潜力。坐在山上,把瑜伽轮放在臀部后面。向后弯曲你的背部,沿着瑜伽轮的曲线向后伸展你的脊柱。头顶,臀部离地。膝盖弯曲,脚趾尖,手臂向上伸展。
 

  三、上犬式



 

  练习瑜伽。你的敌人只是你自己。不断超越自己,每一天你都会比昨天取得更大的进步。
 

  体型细节:身体平放在地上,脸朝下,大腿前侧紧贴脚背。双手放在胸部两侧,伸直双臂,支撑身体,将胸部向上推离地面。脚背用力向后伸展,腿和腹部也抬起。
 

  四、空中轮式
 


 

  练习瑜伽有很多方法。我们可以使用瑜伽辅助来增加我们的体验。如果你有足够的信心,你也可以挑战近年来流行的空中瑜伽。
 

  身体细节:右腿向上伸展,腰部弯曲,上身向下倾斜,手臂向身体后部伸展以抓住移动的左脚。如果这个姿势是在地面上进行的,那就是肘部被翻转并向后弯曲。

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